خەۋەرلەر

  • مۇسكۇل مەشىقى

    مۇسكۇل مەشىقى

    مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى تاللاڭ ، ئەگەر مۇمكىن بولسا بىر يۈرۈش سېتىۋېلىڭ.ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى سېتىۋېلىش ياخشى ، چۈنكى چېنىقىش جەريانىدا توختىماي ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز.ئۆلچەملىك ئېغىرلىق بىرىكمىسى ئىككى 2.5 كىلوگىرام ، ئىككى 5 كىلوگىرام ۋە ئىككى 7.5 كىلوگىرام گاچا سېتىۋېلىش.گاچا كومبايىننىڭ بار-يوقلۇقىنى سىناش ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • بىز كېلىۋاتقان كانتون يەرمەنكىسى

    بىز كېلىۋاتقان كانتون يەرمەنكىسى

    109-نۆۋەتلىك كانتون يەرمەنكىسى قۇرۇلغاندىن بۇيان ، «كانتون يەرمەنكىسى مەھسۇلات لايىھىلەش ۋە سودىنى ئىلگىرى سۈرۈش مەركىزى» (PDC) «جۇڭگودا ياسالغان» بىلەن «دۇنيا لايىھىلەش» ئوتتۇرىسىدىكى ئۆز-ئارا مەنپەئەت يەتكۈزۈش ھەمكارلىقىنى ئاكتىپ ئىلگىرى سۈرۈپ ، لايىھىلەش مۇلازىمەت سۇپىسى بىلەن تەمىنلىدى. ..
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • كەچلىك بېلىق چىرىغىنى تاللاش

    كېچىدە بېلىق تۇتۇش بولغاچقا ، چىراغ كەم بولسا بولمايدۇ.كېچىدە بېلىق تۇتۇش چىرىغىدا ئادەتتە كۆك چىراغ ، بىنەپشە نۇر ، ئاق چىراغ ، سېرىق چىراغ بولىدۇ ، بۇ تۆت خىل نۇرنىڭ ئۆزىگە پايدىسى بار ، ھەر بىرىنىڭ كەمچىلىكى بار.مەسىلەن: ئاق نۇر ، نىسبەتەن يورۇق ، بىز ئۈچۈن بېلىقچىلار ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • Dumbbells

    Dumbbells

    گاچا ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى ئۈسكۈنىلەر.گاچا ئىشلىتىش قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش ، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇل قۇرۇشقا پايدىلىق.مەيلى ئەڭ چوڭ مۇسكۇل كۈچى ، يۇقىرى قان بېسىم ، پارتىلاش ياكى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى مەشىقى بولسۇن ، گاچا ئەڭ ئاساسلىق ۋە ئەتراپلىق مەشىق ئۈسكۈنىسى.ۋە گاڭگىراشلار ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • يوگانىڭ پايدىسى

    يوگانىڭ پايدىسى

    يوگانىڭ پايدىسى 1. قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، چىدامچانلىقى ۋە جىسمانىي جانلىقلىقىنى ئاشۇرىدۇ يوگا مەشىقى يۈرەك سوقۇشى ۋە ئوكسىگېن مول قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.يوگا دەرسلىرىنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك تەرلەشكە ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ۋە تېز مەشىق قىلىشقا يول قويىدۇ ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • سىرتتىكى لاگېردىكى ئاساسلىق ئۇسۇللار

    1. قاتتىق ، تەكشى يەرگە چېدىر تىكىشكە تىرىشىڭ ، دەريا قىرغىقى ۋە قۇرۇق دەريا ئېقىنلىرىغا چېدىر قۇرماڭ.2. چېدىرنىڭ كىرىش ئېغىزى مۇكاپاتلىق بولۇشى ، چېدىر تاغ باغرىدىن يىراق بولۇشى كېرەك.3. يامغۇر ياغقاندا چېدىرنىڭ كەلكۈن بولۇپ كېتىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، سۇ چىقىرىش ئېغىزى b ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • Handball

    قول توپ ۋاسكېتبول ۋە پۇتبولنىڭ ئالاھىدىلىكىنى بىرلەشتۈرۈش ۋە قول بىلەن ئويناش ۋە توپ بىلەن قارشى تەرەپنىڭ توپىغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق بارلىققا كەلگەن توپ ئويۇنى.قول توپ دانىيەدە بارلىققا كەلگەن ۋە 1936-يىلى XI ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدە رەسمىي تەنھەرىكەتكە ئايلانغان.
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • Kayaking

    Kayaking

    قولۋاق ھەيدەش سۇ تەنھەرىكەت تۈرىنىڭ بىرى بولۇپ ، پالۋاننىڭ دىڭگىنىڭ يۆنىلىشىگە يۈزلىنىشىنى ، مۇقىم تاياقچە يوق پاتقاقنى ئىشلىتىپ ، مۇسكۇل كۈچىدىن پايدىلىنىپ كەينىگە چاپلاشنى تەلەپ قىلىدۇ.بۇ تەنھەرىكەت مۇسابىقە ، كۆڭۈل ئېچىش ، كۆرۈش ۋە تەۋەككۈلچىلىكنى بىرلەشتۈرگەن تەنھەرىكەت بولۇپ ، كۆپچىلىك ياخشى كۆرىدۇ.كانو ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان قۇرۇقلۇق تاختىسىنى قانداق ئاسراش كېرەك

    ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان قۇرۇقلۇق تاختىسىنى قانداق ئاسراش كېرەك

    تاختاينى چىلاپ قويماڭ! بۇ چىلاش سۇنى ئۇزاققىچە چىلاشنى كۆرسىتىدۇ (ئوچۇق قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇنى نەم مۇھىتقا سالماڭ) ، قىسقا يامغۇر ياخشى بولۇپ ، تېزلا قۇرۇپ كەتسىلا بولىدۇ!تاختاينى سوقۇۋېتىڭ! ئۇ ئۈستەل يۈزى سوقۇلۇشتىن قورقمايدۇ ، بەلكى قىرغاقنى سوقۇۋېتىشتىن قورقىدۇ.The bump o ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • ۋاسكېتبول مەشىقى |باسقۇچلۇق ئېتىش مانېۋىرى

    ۋاسكېتبول مەشىقى |باسقۇچلۇق ئېتىش مانېۋىرى

    1. يۈزتۇرانە تىكىش تۈز سىزىقنىڭ توغرىلىقىنى ئىگىلىگەندىن كېيىن ، مەيداننىڭ ئەگمىسىنى ياخشىلاشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ.تەجرىبىلىك تورداشلار بىلىدۇ ، ئەگەر ئوق چىقارغاندا ئوقيا مۇۋاپىق بولسا ، توپ ھەتتا تورغا قاڭقىپ كېتىدۇ ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ئاسراش كۆرسەتمىسى

    تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ئاسراش كۆرسەتمىسى

    1. خۇرۇم يېلىم تەنتەربىيە ئەسلىھەلىرىنى ئاسراش بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ئاساسلىقى ۋاسكېتبول ، پۇتبول ، جىددىيلىك بەلۋاغ قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، كۆپ ، ئىشلىتىش نىسبىتى ۋە ئىشلىتىش نىسبىتى يۇقىرى.خۇرۇم كوللوئىد ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كەمچىلىكى ar ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
  • سۇ پائالىيىتىگە قاتنىشىش ئىنسانلارنىڭ خۇشاللىقىنى ئاشۇرالايدۇ

    سۇ پائالىيىتىگە قاتنىشىش ئىنسانلارنىڭ خۇشاللىقىنى ئاشۇرالايدۇ

    تاجىسىمان ۋىرۇسنىڭ تارقىلىشىنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا ئېلىپ كېلىدىغان پاسسىپ تەسىرىدىن ئەنسىرەپ ، ئەنگىلىيە دېڭىز-ئوكيان جەمئىيىتى ھاۋالە قىلغان يېڭى تەتقىقات ۋە ئەنگىلىيەدىكى دەريا ئاسراش پايدا ئالمايدىغان تەشكىلات قانال ۋە دەريا ھاۋالە ئورگىنىنىڭ كۆرسىتىشىچە ، سۇ پائالىيىتىگە قاتنىشىش ...
    تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ