قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، دىنامىومېتىر ، قۇرۇقلۇقتا سۇغا سەكرەش ماشىنىسى ، ئۆي ئىچى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ماشىنىسى ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى.
قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى سۇ ئۈزۈشنى تەقلىد قىلىدىغان مەشىق ئۈسكۈنىسى.ئۆي ئىچى ئۈزۈش كەسپىي تەنھەرىكەتكە ئايلاندى.ئۆي ئىچى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى يەنە ئېرگومېتىر دەپمۇ ئاتىلىدۇ (چەتئەللەردە Ergo ياكى ERGO دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ، ئۇلار تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا سەرپ قىلغان كۈچىنى ئۆلچەشتە ئىشلىتىلىدۇ [1].

قولۋاق ماشىنىسى پۇت ، بەل ، ئۈستۈنكى ئەزا ، كۆكرەك ۋە دۈمبە قىسمىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.ھەر بىر سەكتە ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى ئەزا ، بەل ۋە قورساق ۋە دۈمبە قىسمىنىڭ تولۇق تارىيىشى ۋە كېڭىيىشىنى تاماملايدۇ ، نەتىجىدە پۈتۈن بەدەن مۇسكۇلى ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنىڭ ئۈنۈمى بولىدۇ.قولۋاق ھەيدەش مەشىقى بەل ، قورساق ۋە ئۈستۈنكى بىلىكىدە ماي ​​كۆپ بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.

قولۋاق ھەيدەۋاتقاندا ، ھەرىكىتىڭىزنىڭ ئىزچىللىقىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.ھەر بىر سەكتە ۋە ئۇزارتىشنى جايىدا قىلىش ، توختاپ قالماسلىق كېرەك.ھەرىكەتكە قاتناشقان مۇسكۇللار ئامپلىتسىيە بەك كىچىك بولسا تولۇق سوزۇلمايدۇ ياكى تارىمايدۇ.ئۇ قولۋاق ھەيدەشنىڭ تەبىئىي ھەرىكىتىنى تەقلىد قىلىپ ، چېنىقىش ۋە ئائىلە تەنتەربىيىسىگە ماس كېلىدۇ ، قول ، پۇت ، بەل ۋە باشقا قىسىملارنىڭ مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرىدۇ ، سوزۇلغان مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرىدۇ ، بولۇپمۇ بەل بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ ..