Dumbbells

گاچا ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى ئۈسكۈنىلەر.گاچا ئىشلىتىش قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش ، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇل قۇرۇشقا پايدىلىق.مەيلى ئەڭ چوڭ مۇسكۇل كۈچى ، يۇقىرى قان بېسىم ، پارتىلاش ياكى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى مەشىقى بولسۇن ، گاچا ئەڭ ئاساسلىق ۋە ئەتراپلىق مەشىق ئۈسكۈنىسى.
گاچا قوڭغۇراق ، ئۈچ بۇرجەك ، مۈرىڭىز ، دۈمبە ۋە كۆكرەك مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلىتەلەيدۇ ، ئۆيدە ئىككى قېتىم كۆتۈرەلەيسىز.
مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى تاللاڭ ، ئەگەر مۇمكىن بولسا بىر يۈرۈش سېتىۋېلىڭ.ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى سېتىۋېلىش ياخشى ، چۈنكى چېنىقىش جەريانىدا توختىماي ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز.
ئۆلچەملىك ئېغىرلىق بىرىكمىسى ئىككى 2.5 كىلوگىرام ، ئىككى 5 كىلوگىرام ۋە ئىككى 7.5 كىلوگىرام گاچا سېتىۋېلىش.گاچا بىرىكمىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى سىناش ئۈچۈن ، ئەڭ يېنىك بىرىكمىلەرنى ئېلىپ سىناپ بېقىڭ.10 قېتىم كۆتۈرۈڭ ۋە تۆۋەنلىتىڭ.ئەگەر ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ھەمدە 10 قېتىمدىن ئارتۇق كۆتۈرەلەيمەن دەپ ئويلىمىسىڭىز ، بىرلەشتۈرۈش سىزگە بەك ئېغىر.

بىزنىڭdumbbellsتەڭشىگىلى بولىدىغان ئېغىرلىقتىكى گاچا بولۇپ ، ئېغىرلىقنى تەڭشىگىلى بولۇپلا قالماي ، يەنە كىچىك ، ساقلاشقا قۇلايلىق بولۇپ ، يېڭى خىزمەتچىلەرگە ماس كېلىپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش مۇتەخەسسىسلىرىگىمۇ ماس كېلىدۇ ، كىچىك رازمېرنى ئۆيدە ساقلاش ئاسان ، نۇرغۇن ئورۇن ئىگىلىمەيدۇ.