سېتىش ئورۇنلىرى: يەككە تۈر
يەككە ئورالمىنىڭ چوڭلۇقى: 3.86X3.43X0.8 cm
يەككە ئومۇمىي ئېغىرلىقى: 0.010 كىلوگىرام
رەھبەرلىك ۋاقتى:

ۋاسكېتبولچىلار ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىق ئۇسۇللىرى

1. ئىللىقلىق ، تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار ، قولۋاق ماشىنىسى ياكى مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ ئازراق تەرلىسىڭىز بولىدۇ.بۇنىڭدىكى مەقسەت يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى قوزغىتىش ، ئالدىن سەپەرۋەر قىلىش ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئىنېرتسىيەنى يېڭىش.after ...
2. يۇقىرى تازىلاش ، تارتىۋېلىش ياكى ساندۇققا سەكرەش قاتارلىق يۇقىرى دەرىجىدىكى نېرۋا ھاياجانلىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان مەشىق ، ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى يۇقىرى پاكىز ، تارتىۋېلىش مەشىقى بولمىغان كىشىلەر ئۇنى سىناپ كۆرمەسلىكى كېرەك ، ۋاسكېتبولچىلار ساندۇققا سەكرەش مەشىقى قىلالايدۇ ، بوي ئېگىزلىكى تاللاشقا بولىدۇ ...
3. يادرولۇق مەشىق ، بۇ يەردىكى يادرو يادرولۇق ئىستوننى كۆرسەتمەيدۇ ، بەلكى ئورۇندۇق بېسىش ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ۋاقىتنى ئۇزارتىش قاتارلىق كۆپ بىرلەشمە ، بىرىكمە مەشىقنى كۆرسىتىدۇ.يۈكنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە يۈك مىقدارىنى ئۆزىڭىزنىڭ باسقۇچىغا ئاساسەن ئورۇنلاشتۇرۇڭ.
4. ياردەمچى مەشىق ، يەككە بىرلەشمە مەشىق ، مەسىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق بۈدرە قاتارلىقلار ، سىز يەنە بىر قىسىم تۇراقلىق مەشىقلەرنى قىلالايسىز

ۋاسكېتبولنى مەشىقلەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى
ۋاسكېتبولچىلارنىڭ جىسمانىي مەشىقى ھېچقانداق تەنھەرىكەتتىن ئايرىلالمايدۇ.باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، ۋاسكېتبول تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىدۇ.يېتەرلىك جىسمانىي كۈچ بولمىسا ، تېخنىكا ھەرقانچە ياخشى بولسىمۇ كارغا كەلمەيدۇ.ئادەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن يۈگۈرگەندە سۈرئەت ۋە چاستوتىنىمۇ ئۆزگەرتەلەيسىز.

2 ، كۈچ مەشىقى.ۋاسكېتبولچىلارنىڭ كۆپىنچىسى ئېگىز ھەم ئېغىر.ئەگەر ئۇلارنىڭ كۈچلۈك كۈچى بولمىسا ، ئۇلار ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە ئۇچىدا ئازابلىنىدۇ ، شۇڭا كۈچ مەشىقىمۇ زۆرۈر.كۈچ ئىشلىتىش ئۇسۇللىرى ئادەتتە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئورۇندۇق بېسىش.بۇ ئىككى خىل ئۇسۇل تەس ئەمەس ، ئەمما ئاسان زەخىملىنىدۇ ، شۇڭا چوقۇم ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك.يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر بەك ئېغىرلىقنى كۆتۈرمەسلىكى كېرەك ، بولمىسا ئۇ بەدەنگە زىيان سالىدۇ ، ھەتتا مۇسكۇلغا زىيان سالىدۇ.قان ئېرىش